体の疲れが“ガックン”と抜けるリラックス法

帰ってからダイエットが楽しみ！と

楽しくダイエットをして

ガツンと痩せれたら

なんて素晴らしいのか。

こんにちは

働く女性の味方

「やなさん」です。

あんなに仕事で疲れたのに

家に帰ってもダイエット。

「続く気がしない。」

休日に友人に

「一緒に痩せよう！」と言われ

その時はなんかいいかな？と感じて

ダイエットを始めたものの

仕事が始まったら

疲れが溜まってしまって

全然ダイエットが続かない。

そもそも続かなければ

痩せないのは

分かってると思います。

1ヶ月は続けなければ

変化も楽しめませんよね。

変化を楽しめずに

辞めてしまえば

3ヶ月、半年、1年なんて

続くわけもありません。

続かなければ

理想の結果なんて

100%出ませんよね。

むしろ、苦しくて

続かなくてストレスが溜まって

爆食してしまったり、

お酒飲んでしまったり。

さらに、

ブクブク太ってしまうんです。

そんなの嫌ですよね。

継続できない理由として

「結果が出ないから。」と言う声を

多く聞きますが、

本当の理由としては

「めんどくさい」が9割なんですよね。

そして、めんどくさいと思う原因として

「疲れ」というものがあります。

今日は疲れてしまったから

自分にご褒美として「お休み」が

明日のやる気すら削ぐ理由なんですね。

疲れのほとんどの原因は

リラックスが

上手くいってできない。

僕が知っている中で

“すぐに”できて

“簡単に”できるリラックス方法を

ご紹介します。

すぐに簡単にリラックスできる

リラックス法は

「筋弛緩法」です。

筋弛緩法の

第1ステップ

「肩にぐーっと力をいれる。」

肩が耳に着くくらいに

ぐーっと力をいれてください。

第2ステップ

「カクン。と力を抜く」

体の力があたかも抜けたかのように

カックンと力を抜いてください。

たったこれだけです。

この方法はスポーツ医学的にも

効果が証明されている

リラックス法です。

力を入れて抜くだけで

大きくリラックスができます。

でも、読んだだけでは

あなたは学んだだけで

現状あなたは

「ただの頭でっかち」に

なってしまいます。

簡単なことでも1度

実践することで

「こんな感じなんだ！」と

納得すると思います。

今すぐ

筋弛緩法を実践してみてください。

やらなければ

聞いて終わりの無駄に文字を読んだだけです。

しっかりと

リラックスしてみましょう。